Mis siis ära sai tehtud?!
30/03/15 - Trennivaba päev. Jalad seinal. Puhkus on treeningu oluline osa!
31/03/15 - Intervallid 5+1min x 6. Enesetunne selline enamvähem OK. Pulss ronis natuke kõrgeks. Keskmine 157bpm.
5min lõikude tempo jäi 4:17 ja 4:37 vahele.
01/04/15 - Vaba päev.
02/04/15 - Plaanis oli siis 25min tempojooks. Lisaks 25 min soojaks ja 25 min lõdvestust otsa. Otsustasin selle järgmise päeva peale lükata.
03/04/15 - Olin korralik ja tegin ikkagi tempo jooksu ära. Jalad olid kuidagi väga kinni kohe jooksu alguses. Tempolõigu ajal läks ka pulss natuke üle lubatud piiri.
Üritasin oma maratoni tempot hoida ja keskmiseks tuligi 4:34min/km. Pulss 169bpm.
04/04/15 - Plaanis oli rahulik jooks, kuid asendasin selle vabandusega et väljas vihma sajab ning läksin hoopis sauna. Pold ka paha!
05/04/15 - Nädala pikk jooks. 10+50+10min.
50min lõigu pidin jooksma maratoni tempos. Sellega sain ilusti hakkama - keskmine tempo 4:33min/km ja pulss 170bpm. OK pulss läks natuke üle lubatu aga ei midagi hullu. Cadence ideaalne 180!
Kuna kuu sai läbi siis väike kuu kokkuvõte ka:
Kokku: 213,39km
Kokku aeg: 19:33:35
AvgHr: 150bpm
Aga juba reedel
HOLLAND!
